想获得强壮的核心肌群，单单靠锻炼结束后的几组卷腹或是仰卧起坐，远远不够。有效的腹肌锻炼，需要更多的动作和更大的强度才能刺激你的身体中段。以下训练计划包含12个动作，每个动作完成5组，每组10次。魔鬼训练量足以让你瘫倒在力量房，不过，它一样会带给你坚实清晰、性感诱人的八块腹肌和橡树一般的腰杆子。　　锻炼指导：在锻炼主...

　　近年来，河海大学农业科学与工程学院紧扣新时代国家粮食安全、乡村振兴与生态文明建设的战略需求，坚持“厚植家国底色、深耕专业本色、淬炼创新亮色”贯通融合，努力培养输送新时代农业水利创新拔尖人才。　　学院坚持用党的创新理论铸魂育人，将价值引领贯穿学生从入学到毕业的全过程，打造“不断线”的育人链。　　一是顶层设计引领方向，...

　　市体育工作先进集体和先进个人名单公布，对50个先进集体和100名先进个人予以表彰。　　新时代重庆体育人使命在肩、奋斗有我。从训练场到赛场、从全国赛事到奥运舞台、从竞技体育到全民健身……他们用汗水讲述自己的故事，用体育诠释着“坚韧、忠勇、开放、争先”的重庆城市精神。　　重庆市体育局联合上游新闻推出“重庆体育力量”专题...

　　6月12日，“发展体育运动，增强人民体质”题词72周年全民健身主题活动暨2024年滕州市大众健身项目三级社会体育指导员培训班在体育中心圆满举办，来自全市市直部门和镇街的70名学员参加了本次培训。　　本次培训班邀请滕州市奥体游泳馆教练团队授课，旨在推广大众健身项目，提升社会体育指导员的专业素养。培训课程将理论和实践密...

　　作者：李纪斌（93995部队政治工作部宣传处上校处长），韩拓（93995部队保障部少校政治指导员）　　“碎片化教育”，是指官兵在日常训练和生活中，利用各种零散时间进行片段式、非系统化地学习。随着时代发展，突出“营养快线”特点的“碎片化教育”逐渐融入官兵教育场景。　　从时空上看，实战化训练中，官兵时间往往被训练、执勤...

　　“高原驻训再也不用‘搬家式’保障了。如今，部队驻训所需的野战帐篷、伪装网、制氧机等公共物资，都可以到驻训地‘公物仓’领取。”　　近日，陆军某旅赴高原驻训。该旅保障部负责人介绍，驻训展开前，他们预先向新疆军区某部申领所需物资；部队抵达后，直接到该部建设的战训器材“公物仓”领取。按照新的保障模式，官兵驻训“轻装上阵”，...